Новые жизненные обстоятельства, какой-то случай, погода, настроение могут показать нас с другой стороны. Мы себя такую не видели, видим редко, или часто, но не признаем. А состояния лезут наружу, особенно те, что сильно внутрь заминаются. Как тесто: «утаптываешь» его в кастрюлю, а оно из всех щелей вываливается, ещё больше пухнет. И никакие позитивные мотиваторы не работают. Ты злишься, а тебе говорят: будь радостен! Ты в таком раздражении, что пальцы крючком складываются, а тебе вещают: расслабься, улыбнись. Так и хочется теми пальцами кому-то «сами придумайте, что». Когда ты Задёрганная Мать - Баба-яга, невозможно вдруг по щелчку стать Василисой - Премудрой Красавицей, что тоже крайность. Поэтому, ищем середину.

Шаг первый. Выписываем все негативные состояния, испытываемые здесь и сейчас. Например: Угрюмая, Раздражительная, Растерянная, Стареющая, Издёрганная. Это делаем в одиночестве, максимально честно с собой.

Шаг второй. Всем состояниям придумываем полярность, антоним. Например:

• Угрюмая - Солнечная;
• Раздражительная - Отходчивая;
• Растерянная - Цельная;
• Стареющая - Вечно молодая;
• Задёрганная - Спокойная.

Возможно, здесь понадобится слушатель, человек - поддержка. В паре проще. Попросите кого-нибудь помочь.

Шаг третий. Между двумя обозначенными вами состояниями-крайностями ищем такое среднее состояние, слово, словосочетание, метафору, которое будет для вас наиболее приемлемо, душевно принимаемо. Например:

• Угрюмая - С Переменной облачностью - Солнечная;
• Раздражительная - Управляющая своим настроением - Отходчивая;
• Растерянная - Фантазия помогает пересобраться - Цельная;
• Стареющая - Прекрасно выглядящая - Вечно молодая;
• Издёрганная - Включённая - Спокойная.

Шаг четвёртый. «Одеваем» (закрепляем) найденное состояние.
Например:

• С Переменной облачностью - Сине-серый цвет;
• Управляющая своим настроением - Креативные часы;
• Прекрасно выглядящая - Любимый парфюм.

После упражнения можно ответить на такие вопросы:

• какие эмоции возникали во время проведения упражнения?
• какой шаг был наиболее простым/сложным и почему?
• что нового о себе узнала и как это проявляется в твоей жизни?

Проверено опытным путём, помогает, отпускает, выравнивает. Потом и улыбнуться можно, хочется, легко.

Можно делать самостоятельно, в паре с подругой/другом, близким человеком, в составе группы. Подойдёт для тренинга на самооценку, для имидж-психолога, проводящего стильное мероприятие, как упражнение для психологической консультации. И т.д. - возможностей масса.